無駄な不安は切り捨てる

学歴や身長、容姿などのコンプレックスがストレスの原因になっているとすれば、それは改善しようがない無駄な不安です。

そういう不安は自分の中で折り合いをつけていきましょう。

ストレス解消

不安を紙に書き出す

私が良くやる効果的な方法です。まず、A4の紙に今不安に感じていることを思いつくままに全て書き出します。それから、不安の大きさ順に並べ替えます。その中から解決出来そうなものから順番に解決策を考えたり、解決策を実行に移したりします。ストレスの元は不安ですから、少しでも不安を取り除いていきましょう。

ストレス解消

考え事をしない工夫

布団に入ってから考え事をしていると、まず眠れません。
思いついたアイデアや不安、考え事などはどんあ些細なことでもメモをとってから寝ましょう。
そのために枕元にはメモ帳とペンを置いておくと良いかもしれません。
携帯やPDA・スマートフォンにメモすると速いのですが、強い光は眠りの大敵です（目にも良くありません）。
特に暗闇に浮かぶ携帯の照明はかなり強い光。
普段から携帯などの液晶の明るさは低くしておきましょう。
また、携帯にメモした後にそのまま遊んでしまったら本末転倒なので、気をつけましょう。

ストレス解消