睡眠時間
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを習慣づけられると良いですよね。
そのためには、休日であってもきちんと早起きしなければいけません。
夜10時から深夜２時は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。
美肌のためにもこの時間帯に寝ておくことを目標にしたいところです。
また、がん細胞と戦うナチュラルキラー細胞も夜寝てる時に作られるようです。
仕事などでそんなに早く寝られない場合でも、日をまたがないようにしたいですね。
短時間睡眠はたいていの人はできないので、そこは目標にしない方が良さそうです。
きちんと眠らないと日中の活動に支障をきたします。
最低6時間、できれば8時間寝るのが理想だと思います。
「オレ仕事が忙しくて全然寝てないよ。」という自慢は、奴隷の鎖自慢なのかもしれません。
睡眠時間を守る味方にDVDレコーダーがあります。
ついつい深夜までテレビ番組を見てしまいますが、DVDレコーダーで観たい番組だけ録画しておけば、夜遅くに観る必要はなくなりますから。
