不安を紙に書き出す

私が良くやる効果的な方法です。まず、A4の紙に今不安に感じていることを思いつくままに全て書き出します。それから、不安の大きさ順に並べ替えます。その中から解決出来そうなものから順番に解決策を考えたり、解決策を実行に移したりします。ストレスの元は不安ですから、少しでも不安を取り除いていきましょう。