考え事をしない工夫

布団に入ってから考え事をしていると、まず眠れません。
思いついたアイデアや不安、考え事などはどんあ些細なことでもメモをとってから寝ましょう。
そのために枕元にはメモ帳とペンを置いておくと良いかもしれません。
携帯やPDA・スマートフォンにメモすると速いのですが、強い光は眠りの大敵です（目にも良くありません）。
特に暗闇に浮かぶ携帯の照明はかなり強い光。
普段から携帯などの液晶の明るさは低くしておきましょう。
また、携帯にメモした後にそのまま遊んでしまったら本末転倒なので、気をつけましょう。